nogi i

Nie jest za dużo. Nogi to jest praktycznie cały dół ciała - wielkie uda i łydki. Bedzie ok. Łydki pamietaj, że te wspięcia robimy do maxa.

[...] razy jeszcze k***a bede miał to robic trening ACT tez robiłem.A w tym temacie prosiłem o ocene planu treningowego,i nie rozumiem czemu mam z niego rezygnowac. A jak układąłem sobie plan to wszyscy pisali ze ma robic pon.klata+triceps sr.plecy+biceps pt.nogi+barki a przedrmaie i brzuch robic obojetnie kiedy,wiec czemu k****a mam to zmieniac

Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -skos glowa w gore 4x10- zrobic skos to nie problem-podkladasz cos pod przednie "nozki" laweczki i juz - niewiem czy bede to robił to poniewaz nie am regulowanej ławeczki a to podkłądanie to chyab nie za bardzo jeszcze sie zsunie i bedzie czy mogo byc te pompki na 3 taboretach chyba wiesz o [...]

hah powiedzmy choc przydalo by sie zgubic na lato choc troche :) no i nogi wyrzezbic

A właśnie tez mam pytanie:D Jak robię około 200 pompek w kilu seriach (nogi u góry, płasko i nogi na dole, ale ręce u góry) to z biegiem czasu dam mi to coś na wygląd? Na siłce ćwiczę ok 2 lat,ale klatka i bic to moja zmora :( Pozdro!

[...] 3; Ww: 34; 285 kcal Posiłek 6 (19:30) Ser twarogowy półtłusty (125 g) + łyżka oliwy z oliwek B: 23; T: 21; Ww: 5; 299 kcal Łącznie: B: 147; T: 89; Ww: 120; 1871 kcal Bardzo proszę o korektę/porady itp. - kiedy już będę miał ustalony "szkielet" diety, pobawię się w urozmaicanie, na razie proszę o opinię, czy to w miarę ma ręce i nogi.

[...] jakies 3-4cm zyly. co ci polece: zadne skarpetki, luzne i lekkie buty i jak najmniej stac, bo latwo puchna kostki i okolicy pod- wsytarczy ze stalem 6h i z ladnej zgrabnej nogi robil mi sie balon. pomoglo 2 tygodnie urlopu%-) u lekarza powiedzialem co mi dolega to ten stwierdzil ze nadwyrezylem staw, pomimo ze tumanowi mowie ze zyla jest [...]

Jestem po badaniu. Wg tego co wykazalo badanie; nie mam ani nie mialem zadnego zakrzepu w obrebie zyl glebokich i nic mi nie grozi. Mozna odetchnac z ulgą. W nodze jest jakis niegrozny stan zapalny, cos na cos ucisnelo. Nogi ewidentnie byly za male w stosunku do gory i w koncu sie doigralem. Niestety z nerwow sa takie spadki ze praktycznie mnie [...]

[...] mnie ze wznosami tułowia ze sztangą! Poszły Ci bardzo lekko a szczypiesz się przy wznosach do siadu bez obciążenia! No jest własnie jakiś martwy punkt którego nie potrafię przekroczyć }:-(. Wystarczy lekki opór dla stóp i wszystko idzie normalnie. Za lekkie nogi, albo za slaby brzuch {:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-05-11 06:10:44

Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]

[...] x 3s Plank - 3s x 60 sek Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 90p - 21kg x 15p - 36kg x 10p - 31kg x 15p - 26kg x 20p - 21kg x 30p Pompki szeroko ręce i nogi na podwyższeniu - 60p - 3s x 20p Szybko, konkretnie i na temat ;-D. Oczywiście bez przesady bo dzisiaj w planie WS, MC i inne sztuczki :-D Muszę niestety obiektywnie [...]

witam! Plecy i klata przeplatane Bic i tric przeplatane Barki * dobrze Nogi - Przysiady ze sztangą x1 * mało, nie ma cwiczen na dwugłowe ud - moze byc uginanie nóg leżąc Seria łączona (przerwa 180sek) Brzuch * ok dieta też ładna jesli makroskładniki sa rowno mniej wiecej rozłozone w poszczegolnych posilkach to ok "Jak sobie poradzić [...]

Nogi cwicze na maszynach i robie wspiecia na lydach, no to wtedy te wykroki dodam jeszcze. To nie wystarczy ?;/ I czy ten Twoj FBW wystarczy? Ile mam nim czasu jechac? Czy nabiore cos masy? Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-04-17 13:23:01

[...] bo wtedy wiadomo ze sobie zrobisz krzywde, zakładasz tyle ile jest dla Cb odpowiednie i robisz poprawnie, a rozwijasz w ten sposób nie tylko dolny odc pleców, ale też nogi, brzuch, organy wewnętrzne sie wzmacniają i to ćw sprzyja produkcji testosteronu :) 3. jesli chodzi o rozciaganie to mysle ze jest ok, ale nie ma sensu wpisywac sobie [...]

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

[...] masz mało pojęcia o kylturystyce ja natomiast ćwicze jusz przeszło 3,5 roku, dużo na te tematy czytałem i rozmawiałem z wieloma doświadczonymi ludzmi, wiec nie ściemniaj i tyle słoneczko a tak poza tym łapa to i tak nie jest wszystko czy siła na klate, spójz na swój brzuch albo przedramie, poza tym pokaz nogi ślicznotko pozdrawiam - Viktoriano

co z tego że by miał 60 w łapie? to z tego że włąsnie by miał 60 w łapie, i jak bymu to odpowiadało to by był zadowolony jak sam skurysyn? a po co komus nogi jak ich nie lubi cwiczyć i ma je w dupie? poza tym kogo obchodzi czy on koksuje czy nie? lukomen póki co mówi że nie koksuje, wiec przestańcie prosić go o to by to napisał. sprawa jest jasna, [...]

Biniu wiem że rozmawiamy o HST ale ułożyłem sobie jakiś czas temu Spilta i się zastanawiam pomiędzy nim a HST cel : masa Mógłbyś zerknąć na niego ? Ogólnie lubię treningi na dużej ilości powtórzeń Pon. ( A1 ) Klatka wyciskanie płasko 15-15-15-15 skos dodatni 12-12-12 Barki Wyciskanie sztangi z klatki 15-15-15 unoszenie bokiem 15-15 Triceps [...]

lipa, podejrzewam ze masz krotki starz, niepotrzebnie piata seria na plaskiej, 2 cwiczenia na tric i bic wysrtarcza,nie ma nic na proste, i to polonczenie nogi+grzbiet fatalne masz kontakt z bazą

Kolejność dałbym inną bo jak zrobisz bicepsy to na następny trening wtpie, żebyś dał wszystko z pleców. Więc tak klata, barki przód i bok, triceps, no i nogi, plecy, tył barków, biceps. Ja tak kiedyś ćwiczyłem i było spoko.